Carrera * La Perfeccion del Dolor *

*Ingesta Calórica*
♥ Ayuno Total: 800 PTS
♥ Ayuno Líquido: 700 PTS (Jugos Naturales, Tes con azucar)
♥ Menos de 100 Cals (Comiendo algo Sólido): 600 PTS
♥ 101 a 250 Cals: 500 PTS
♥ 251 a 350 Cals: 450 PTS
♥ 351 a 450 Cals: 400 PTS
♥ 451 a 550 Cals: 350 PTS
♥ 551 a 650 Cals: 300 PTS
♥ 651 a 750 Cals: 250 PTS
♥ 751 a 850 Cals: 200 PTS
♥ 851 a 1000 Cals: 100 PTS
♥ Mas de 1000 Cals: 0 PTS!!
*Ingesta de Líquidos*
♥ 1 litro = 20 PTS
♥ 2 litros= 50 PTS
♥ 3 litros= 100 PTS
♥ 4 litros= 200 PTS
♥ 5 litros o más= 250 PTS
*Actividad física*
EJERCICIOS ANAEROBICOS O DE ESTIRAMIENTO (FLEXIBILIDAD)
Esto es básico como calentamiento para empezar el cardio!!!
♥ 5 min: 20 pts
♥ 10 min: 30 pts
♥ 15 min: 40 pts
♥ 20min: 50 pts
Cardiovasculares: (correr, trotar, aerobics etc)
♥ 15 minutos = 50 pts
♥ 30 minutos = 70 pts
♥ 1 hora = 110 pts
♥ 1 hora y media = 150 pts
♥ 2 horas o más = 200 pts
♥ Tener sexo= 150 pts.
*Conciéntete*
♥ Hacerte alguna mascarilla o tratamiento: 50 pts
♥ Comprarte algo lindo: 50 pts
♥ Dormir 8 horas o más: 50 pts
♥ Autocuidado (maquillarse, peinarse sólo por sentirte bien): 50 pts
♥ Tocarte: 50 pts
♥ Relajarte y meditar: (min. 30 minutos) : 50pts
*Otros*
♥ Envio de reporte a tiempo (Diario)= 50 pts
♥ Envio de reporte un dia de retraso (Al dia siguiente) = sin puntos
♥ Mandar Foto= 100 pts
♥ Mandar Foto al Final = 100 pts (solo si la mandaste al principio)
♥ No uso de laxantes o pastillas para adelgazar (Diario)= 50 pts
♥ Escribir en tu blog o comentarme= 50 pts.